5 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค ผู้หญิง พร้อมตารางปั้นซิกแพคใน 1 สัปดาห์

ทำยังไงถึงมีซิกแพค วิธีสร้างซิกแพค ผู้ชาย ด้วยท่าออกกำลังกายสร้าง สร้างซิกแพค 7 ท่าสร้างซิกแพค SIX PACK สุดแกร่งให้คมชัดตามใจสั่งจากที่บ้าน สร้างซิกแพค ออกกำลังกายสร้างซิกแพค ด้วย ท่า V-Sit เราจะต้องนอนราบกับพื้น มือแตะที่ขมับหรือท้ายทอย ยกเข่าตั้งฉากกับพื้น สร้างซิกแพค 5 ท่าสร้างซิกแพค ลดพุงแบบง่ายๆ อยู่บ้านก็ทำได้ · ท่าที่ 1 “Crunch” · ท่าที่ 2 “V-Crunch Hold” · ท่าที่ 3 “V-Sit” · ท่าที่ 4 “Side Crunch” · ท่าที่ 5 “Flutter Kicks”

สร้างซิกแพค 4 ท่าลดพุง ลดท้องล่างง่ายๆ สร้างซิกแพค ทำได้ที่บ้าน Standing Abs ภายใน 13 นาที ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: